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금연을 하면 신체에 즉시 이점이 나타난다. 시간에 따라 신체는 천천히 회복되기 시작한다.
또한 금연 후 20분 이내에 혈압이 떨어지며 혈액 순환이 개선된다.
담배를 끊으면 20분 안에 심박수가 떨어지고 혈압이 정상으로 돌아온다.
하루 후에는 심장 마비의 위험이 감소하기 시작한다. 좋은 콜레스테롤 수치가 올라가기 때문에 운동이 더 쉬워진다.
금연 후 3일이 지나면 니코틴 수치가 고갈되면서 신체는 니코틴을 갈망하게 된다. 보통 3일차가 되면 금단 현상이 나타난다.
금연을 하고 3개월이 지나면 여성의 생식력이 향상되고 조산 위험 또한 감소한다.
금연 후 3년이 지나면 심장 마비에 걸릴 위험성이 비흡연자만큼 줄어든다.
6개월 후에는 담배를 피우지 않고도 스트레스를 훨씬 쉽게 처리할 수 있다.
금연을 하고 9개월이 지나면 폐는 스스로를 치유하기 시작한다. 폐에 있는 섬모라고 불리는 섬세한 머리카락과 같은 구조가 점점 회복되기 시작한다.
금연 후 1년이 지나면 관상 동맥 심장병 위험이 절반으로 줄어든다.